Jak dbać o siebie, by być sprawnym przez długie lata?

Dekady ciężkiej pracy i stresu związanego z codziennym życiem mogą mocno obciążyć organizm. Słabnie kondycja, zaczynają pojawiać się choroby związane z wiekiem. Gorsza jest też sprawność umysłowa. Oczywiście to wcale nie musi tak wyglądać.

Jak zadbać o zdrowie? Lista dla zabieganych

WHO (World Health Organization) uznaje, że istnieją trzy fundamenty dobrego zdrowia: zdrowie fizyczne, psychiczne oraz relacje społeczne.

Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem jeszcze przez długie lata, stosuj się do poniższych porad.

• Przyjrzyj się swojej diecie. Postaraj się wyeliminować z niej słodkie przekąski, źródła tłuszczów nasyconych i produkty słabej jakości. Jedz więcej warzyw i owoców.
• Dieta nie powinna być jednak rygorystyczna, a jedzenie pozbawione przyjemności. Stosuj więc ulubione przyprawy, zwłaszcza zioła, a raz w tygodniu zjedz ulubiony deser.
• Pij odpowiednią ilość wody (co najmniej 1,5 l dziennie)
• Rozwiązuj krzyżówki, czytaj książki.
• Bierz udział w zajęciach organizowanych przez biblioteki, urzędy miasta i gminy.
• Bądź aktywny fizycznie. Świetne będą np. pływanie, aqua fitness, aqua jogging, nordic walking, jazda na rowerze.
• Wykonuj regularne badania profilaktyczne. Sprawdź, czy i kiedy w miejscu twojego zamieszkania są organizowane darmowe akcje badania poziomu cukru we krwi, ciśnienia czy USG (np. prostaty lub piersi).
• Zadbaj o odpowiednią dawkę snu. Unikaj oglądania telewizji i logowania się do sieci przed zaśnięciem.
• Utrzymuj kontakty z bliskimi.
• Nie bój się prosić o pomoc.

Zadbaj o siebie już dziś

Zacznij od małych kroków. 5 minut porannej gimnastyki, owsianka na śniadanie czy spacer przed snem to działania, które nic nie kosztują. Jeśli jednak potrzebujesz pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń (np. rower), wyjazd do sanatorium lub na wczasy, skorzystaj z pożyczki internetowej Provident. Formalności (od momentu złożenia wniosku) zajmują dosłownie kilka minut, a spłatę można rozłożyć na dogodne raty.

Skorzystaj z kalkulatora pożyczek na stronie provident.pl i wybierz plan odpowiedni dla siebie np. :

• Pożyczka Samoobsługowa "Dla Ciebie": od 1000 do 20 000 zł, termin spłaty od 12 do 36 miesięcy, RRSO 15,01 proc.
• Pożyczka na 48 miesięcy: od 5 000 do 20 000 zł, termin spłaty 48 miesięcy, RRSO 19,98 proc.
• Pożyczka Wynajmowana: od 500 do 4 000 zł, termin spłaty 5 miesięcy, RRSO 64,43 proc. Warunkiem otrzymania pożyczki jest pozytywny wynik oceny zdolności kredytowej.

Należy pamiętać, by przed podjęciem decyzji dokładnie przeanalizować swoje możliwości finansowe oraz szczegóły umowy.

Nie odkładaj troski o zdrowie na później. Liczy się każdy dzień. Pamiętaj, że już drobne zmiany mogą przynieść ogromne korzyści.